太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
看到上面几位年轻朋友说的话，很感人。多么酷爱和疯迷形意拳的年轻人啊！所以，我也想说几句，但绝不是反驳，更没有看不起诸位的意思，只是想和年轻朋友们交流。
上面有一位说就像小学生上课那样，每天练上8小时（意思是多练吧），功夫就能得到增长。其实并不是如此，要想练出功夫来，就必须有练功夫的方法，三体势是练功的方法，五行拳里有练功的方法，只要明白了练功的方法，功夫就会增长的非常快。
“过力不长功”，功夫并不一定是练的时间越长，功夫就能增长的越大、越快。相反，如果练的时间超越了自己身体的极限，不但不会增功夫，而且还会损伤身体的。
过去在道家中有人说：“得了道，还的得了妙；得了妙，还的得了窍；得了窍，还的得了诀。”千招好学，一“诀”难求。许多年轻人像你们一样，非常想学，但最使年轻人头疼的是钱也花了不少，但仍然学不到形意拳里面内含的那些“诀”，得不到练功夫的方法。
当然，在现代的年轻学武的人中，我总结了一下，大概可分为四种：一种是喜欢；一种是热爱；一种是酷爱；一种是疯迷。仅仅是喜欢形意拳的，有可能过上一段时间就不再喜欢了，所以在学的时候也是不太精心深究；热爱形意拳的人，最怕的就是有一天的“凉”，一旦凉了，也就不再热爱它了；对形意拳酷爱的人，是不会轻而易举把它抛弃的，是一定会坚持下去的；而对形意拳疯迷的人，是睡下想着练拳，走着还想练拳，感觉自己一天不练浑身都不舒服，尤其是师父今天教了你一些新的东西以后，半夜兴奋的睡不着，也会起来练上几下，这样的人才是最有培养前途的人。
希望上面的一些话能为年轻朋友们起到一点深思的作用。如果有说的不对的地方，请原谅，更欢迎指正。
每天有一个小时的练功时间就非常不错了，只要能够坚持下去就一定会有收获的。“师父引进门，修行在个人”。功夫是靠自己慢慢积累来的，但技法却得靠师父传授，没有其中的技法（也就是“诀”），单靠自己去悟，是很难悟出来的。所以有的朋友说练了十几年了，总觉得功夫长进不大，就是这个原因。朋友们说是不是这个理？
王 氏后学 老师说得对，现代人恐怕不能做到每天抽出很多时间来练拳，我刚练拳时也制订了以后每天练拳7小时的计划，但是我师兄说这个恐怕很难做到，而且练得太疲劳了反而不好，他建议我《有时间就练几下，有空就练，单操啊 啥的》，现在看这句话真是值千金啊。因为我的体会是，每天定时练功固然好，但是不要定的时间太长，可以分成几段。因为一次练得太长，时间久了，很容易成为一个沉重的心理负担，这样对身体 对自己练拳都非常不好，还很容易受伤。
本文作者所述道理比较使人认同，但每天一个小时本人不认同，如果是每天一个小时，那出功也就太慢了，一个小时你难道站桩半个小时，练拳半个小时吗？如果是这样，那五行拳你半个小时都练不完，只能草草的比划一遍。本人认为：每天最少应该两个小时，一个小时站桩，一个小时练拳，如果有时间和条件，最好每天练三到四个小时为佳，时间再长，可能心理和身体负担就过大了，但是也不能没有一点心理和身体的负担，太轻松了也出不了功夫。
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
