太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
经常听练习太极拳的人说；练习太极拳要放松。可是怎样才能放松？不是每一个人都能弄明白的。松、是一种功夫。松的前提是虚、空。不能使自己的身体和意境进入虚、空的壮况，身体是不可能完全放松的，要使自己的身体进入虚、空的壮况，不是说出来的，是练出来的。没有高人指点，又不肯下苦站桩。人的身体是不可能完全放松的。尤其是中老年人和初练习太极拳的人，僵硬的身体不经过特殊的练习是不可能放松的。
没有悟性的人是不可能进入虚、空的境界，更不可能进入完全放松的练习太极拳的境界。
太极拳的原理不是练出来的，而是悟出来的。名师和拳理只是指导人们入门的基础。生活中屡见数十年练习太极拳者不能运化太极拳之理来练习太极拳，盖因此只练拳而不悟拳理也！
如今习太极拳者多、懂太极拳者少之又少。将太极拳神话者大有人在。太极拳是易学难精的拳。但并不是神密不可高攀的。前人发奋勤学达到的高峰、后人只要努力、同样是可以达到的。现在练习太极拳的人能又几人达到 前人的努力，没有付出就不可能有回报。
网上常能看到一些网友那着前人的文章说事。如太极拳如何练习，怎样练习才能放松？而很少有人认真地谈自己放松的体会。我认为；放松、是练出来的，决不是说出来的。将别人的文章讲得再好，而不认真地去练习太极拳、不敢通过交流而提高自己，说的再好也没用。
太极拳的放松既是入门的基本功、也是太极拳功夫提高的体现。如果依照太极拳的理论就可以放松的话，太极拳真成了神拳了！有人说心静就能放松，果能如此，练习太极拳的又几人做不到心静？心平则气和。心静仅仅是练习太极拳最基本的要求。更重要的是要身静。练习太极拳时人的身体处于动态。初练习太极拳的人是不可能在动态时做到心身俱静的。因此、站桩，就是初学太极拳者必须练习的过程。可以说，不经过一定阶段的站桩练习，光练习太极拳就能得到放松的感受、那是决不可能的！
站桩、是练习一切武术的入门功夫。而太极拳的站桩则于其它门派的站桩尤其不同。现在、可以说太极拳普及了，那里都可以见到练习太极拳的人，大部份人之所以练习不好太极拳。第一，他们没有好的师父。第二、他们自己不肯努力。而大部份师父传是拳不传桩功。而他们自己也很少在桩功上下功夫。近代大成拳宗师王芗斋积自己习武数十年的精验，得出一个习武的至理名言；“百动不如一静，百练不如一站。”可以说习武者的最高心法。
奈何、现在练武者没有耐心去站桩。而练习太极拳者决大部份不是真正的习武者，他们将太极拳的健身做用、好看的外形当做练习太极拳的目的去追求。自己还没练好太极拳就忙着给别人当师父。而那此盲目从师者将外在的形体美当成练习太极拳的最高标准，与这此人谈太极拳的功夫、真是对牛谈琴也！
太极拳之所以在武林中占有重要的一席之地。就在于它不仅仅需要下苦去练习，还更要用心去练习。用身去体验。太极拳的放松就是经过站桩后，人体变得较为柔软轻松，练习时感到身体轻松自如，打拳时身形似行云流水。练完拳后身心极为舒畅。
初练习太极拳的朋友们、要想自己也能得到以上所讲得练习感受，那就去站桩吧！我的体会是；要想进入太极拳的放松境界，就去站桩。要想提高自己在功夫还是去---站桩。要想放松、放松、再放松，那就去站桩、站桩、再站桩！站桩、是提高太极拳水平的唯一途径。而正确的站桩方法要依据师父的指点和自己精验和积累
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
