太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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第五十七章 淳风
以正治国，以奇用兵，以无事取天下。吾何以知其然哉？以此。天下多忌讳，而民弥贫，人多利器，国家滋昏，人多伎巧，奇物滋起，法令滋彰，盗贼多有。故圣人云：我无为而民自化，我好静而民自正，我无事而民自富，我无欲而民自朴。
这一章教人归静。以正治国，正其心，修道最大的障碍是人心，进入人体道德先天领域，一定是自然本心，将后天意识淡化，顺遂先天自然本心，叫正心。诚其意，意识纷繁，将其归一，一念专诚，才会安然，静极景生，无不照察。好像一张白纸，好画最美的图画，正心诚意，让杂乱意识的湖水，尘埃落定，清澈见底，像天因为清，才可以显示风云雷雨这些奇景，人心神湛寂，也可以像大自然一样，显示绮丽的景象。静下来，就是后天意识心休息了，先天的本心像一面镜子，把自然大宇宙和人体小宇宙之间的能量流动状态，像放电影一样，镜头切换极其迅速，用后天意识心根本反应不过来，百分之一也接受不到。心静到一定程度，一静就可以看到体内的绮丽景象，但如果是人为的，观想腹部出现莲花，心没真静，观想不出来。心静了，看到的东西多了。以正治国，正心诚意，就是要真静。真静时心态平和，人心很淡，守委屈了不怨恨能忍，只想天安排的。得好果子了，也不骄傲，只想天安排的，天永远都是对的，好坏都是人心的东西，没什么好不好坏不坏的。
兵指意，以静治兵，良兵不会伤害百姓，比喻以静治理杂念，民指气，将杂念用静治理好，静则气生。无念则气醇，无处不贯通；有意气积，无病不生。“以奇用兵”，去杂念的意思。天下指身，以无为治身，长生不死。
吾何以知其然哉？然指道，以静修真真何在？以无为言道道何存？太上真道，不知什么是道，才是大道，只是一个静字。后世人的花样就太多了，世人讹传，误人多多。“天下多忌讳”，把清静归于有为，忌讳指用情用意。用人为的意念操作，气不仅不生，反而气绝，则民弥贫，民指气，贫就是绝。用意用情，气绝早亡。为什么？后天意识心是耗先天元气的罪魁祸首，先天本心才是增长先天元气的根本。所谓的先天本心就是单纯自然的心，学学小动物，任何时候都是自然的现在时，吃两口，玩儿一会，睡一会儿，都是当下的。而人心就太沉重了，面对现在的你，他说你年轻时如何，现在怎么啦？严重地活在过去；你现在不错，将来会如何，又跑到空洞的未来。总是当下找不到个活人，疑惑、焦虑，个人心理的折射，一句话带出一堆垃圾。
人多利器，国家滋昏，人有很多招数，国家指身体，因意念所害，奇奇怪怪的事情很多。滋指意念，以意念搬弄，念起而随之，于气多有效。人所以觉得很不得了，殊不知这是取死之道。“法令滋彰”，法令指后天规矩，一套一套的功法，意念的搬弄更加膨胀。如此行久，精耗而真一炁散。后天意识的作为不赶快抛弃，结果会“盗贼多有”，而伤身。真修者，切宜戒之。盗指心，贼指意。意念搬弄久了，真我元神我不能为主，死期将近。所以圣人告诫说：“我无为而气自化。”无为之妙真一，听其天然，则行止自然合天之度。“我好静而气自正”，静之至，情之极，清静至极，一气贯通，周遍天下，江海河湖，无不流动，故天地能长久。人效之，岂不道也？无事无欲，则民朴，而风化淳，比喻的是去心去意，常清常静。这是老子苦心，一一教人无为修身，有为气化，化而返元，归之于空，就是此章的大意。
这一章的名子叫淳风，民风不正，老子把后天意识的改造比喻成民风，有人为的意识就是歪风邪气，先天真气不掺杂一丝的后天意识，就像吃饭，喝水，性，都不用人教，本能都会。可是，现在很多学道的人，以为道有什么神奇，要找师傅教，我看就像找人教他吃饭喝水一样，道本来就没什么可说的，就是因为人心的麻烦，所以要向攻堡垒一样，老子用81章说道德，人体的先天大智慧系统，但81章随时都在和人心，后天意识心作战。这个山头拿不下来，入不了道。人们的心做奴隶做惯了，不是恨就是爱，或者耿耿于怀，或者小人常戚戚，就是不能空，一空就从悬崖上被推下去的感觉，那可活不了。什么时候反过来，心上有一点东西都很不舒服，空着才好受，那时道也快成了。享清福要很大的福报，能养静自然就显真。修道90%的功夫用在治理后天意识心上，10%用于修气修命就足够了。修心又是个长期的功夫，自己的人心还很重就开始修气、修命，百分百瞎掰。中国好道修道的千万大军，百分百都是拿不下后天意识心这个山头而败北，拥有简单真诚的孩子般的真心，道不修自成，哪里有方法，谁不会吃饭睡觉，不是方法问题，是人心问题。
人心一动就坏事。入静阳气沉于海底，犹如残冬一片萧条。神光下注腹部，似冬至阳回，一阳初动，慢慢气机旋运，三阳开泰，万物回春，身上春意浓浓。此时一任天然，随气机的运动，以一个觉照之心对待，稍有不慎，后天意识心就会出来捣乱，存有觉之心养无为之性。想东想西是错，完全忘了也是错，一念起一念灭，念头的生生死死，将本心被生灭之心湮没。养静之久，见一个念头的开始，又见一个念头没生起之前，就见到了本心。这个一见，口鼻之呼吸就停，丹田之气滚滚辘辘在内外交接处扭成一团，一出一入，人体元气和天之元气通于无间。用后天意识心修炼十多年玄关也开不了，是不是本心、自己心中的真我菩萨，才是第一位要请出来的，否则谁跟你玩儿呀！我那么起劲地画菩萨，就是要人们重视本心的见证。
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
