太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
在和大家谈关于李氏形意太极拳内功之前，先简略地向大家介绍一下我的习武历程。我少年崇尚武学，高中毕业不久便背着父母自陕西偷跑去湖北的一个知名武馆学习少林拳、硬气功、散打三年，因成绩优异留在武馆做了将近两年的武术教练。后因伤离馆辗转至深圳工作，同时开始接触并学习瑜伽术。l994年开始教授瑜伽至今十五余年，这期间还拜师兼修孙氏太极拳多年。近二十年的痴迷苦修只因心中那股浓厚难舍的武术情结，在修习武术过程中我最喜欢竞技推手，它对抗性强、受伤几率小，适合所有武术爱好者练习，所以近几年我在深圳与不少拳友交流推手败绩甚少，遂产生参加河南焦作太极拳推手擂台赛之念。 2008年9月，我有幸结识了李氏形意太极拳掌门人、和道堂武术健身有限公司总经理刘治良先生，经过一番交流与畅谈，被先生精湛的内功修为及明晰的武术理论心得所感动，随之加入和道堂成为会员，随刘老师修习李氏形意太极拳及武术竞技推手至今。在学习期间我随刘老师参加了2009年7月在香港举办的首届世界中华国术大赛并获得两项拳术表演冠军，一项竞技推手亚军；紧接着8月份我又如愿以偿地参加了第五届中国•焦作国际太极拳交流大赛，凭借着满腔热血和那股虽修为尚浅但还是强劲霸道的形意太极拳内功，我一路闯入四强，后虽因伤止步，但还是获得第四名(一块铜牌)。之所以在短时间内取得这样的成绩，我觉得是和刘老师一丝不苟、严谨执教的教学态度和因人施教的教学风格分不开的，更是因为李氏形意太极拳功法的朴实无华、简单易学、体系完备、功效迅速之特点。在此我对李氏功法的创编者、我的师爷传奇武术家“东北神力王”李春苓先生致以崇高的敬意!
因为要准备2009年的比赛，并且因为创业的关系刘老师也三年未回家乡探望过亲人，借此机会我们一行8名学员决定和刘老师一起回哈尔滨集训一个月。2009年4月末我们抵达哈市，第二天一大早我们拜会了的李春苓师爷，并聆听了他的教诲。在短短的二十几天时间里，师爷都与我们如亲人般朝夕相处。他谈经论典思维敏捷、讲招喂劲功力惊人、肤光齿全，丝毫不像80岁的老人。他对我们拳法和功力训练的指点平实无华，但又严格得令人刻骨铭心，细思量时有无声之处响惊雷之感，一言一句让我回味无穷!回到深圳后了解我的人都说我功力比以前增加了几倍，我心里知道这和师爷的真心点拨、和刘老师开放式的陪练以及和李氏形意太极拳真实完善的内功理论都是分不开的。在这里我结合中华民族的自然哲学理论、中医学理论、解剖学说、运动生理学说对我所知道的李氏形意太极拳内功训练法写一些心得，谨供广大武学爱好者参考。
上过中学的人都知道人体是由细胞组成的，头发、指甲、皮肤、心、肝、脾、肺、肾等都是由细胞组成的，而全身所有的细胞都在不停地进行着永无休止的开合运动，因此只要细胞在永无休止的开合运动，人的生命体才是一个活的生命体。我们的细胞分为胞内和胞外，当细胞开的时候将细胞内的精微物质吐出来，合的时候将细胞外的物质吞入，吐出来的精微物质就停留在细胞自身的周围。比如说，甲乙细胞吐出的精微物质停留在甲乙细胞之间，乙丙之间也是这样，丙丁之间也是这样，那也就是说无数的细胞吐出的精微物质充满了无数个细胞的周围，而整个人体就是由细胞组成的，这样看来人体便是一个精微物质组成的团，即气团、能量团，叫什么团都可以。
我们知道，功夫也是气的层次，气是功夫的物质基础，只要能使我们修习者身体内的气的质量变好，相对的气的量变大，人体的自身功能当然就增强了。这就是我们习武者求内功强劲的目的之一，即身康体健、延年益寿。
内功是指人体内部的功能，内部即人体的虚的部分、阴的部分，即内部器官——五脏(心、肝、脾、肺、肾)、六腑(小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦)，他们是相对于人体的外部而言的，外部即保护内部的外同组织，是阳的部分，当五脏六腑的功能增强的时候内功便产生了，也就是说内功是内部脏腑组织的功能。 前边我们提到细胞组成了人体及脏腑，不同的脏腑是由不同特点的细胞组成的，组成心脏的细胞和组成肝脏细胞的特点就有所不同，其它也是一样。那么无数个心脏细胞吐出的物质(即气)就围绕在心脏的周围，而无数的肝细胞吐出的物质(即气)围绕在肝的周围，在肝心周围便充满了两脏吐出和辐射出的精微物质(即气)，同样五脏六腑都是这样。由于五脏的组成成分细胞的特点有所不同，所以五脏六腑吐出的气、能量、精微物质的特点不一样，这就像帽子厂生产出的是帽子，鞋厂生产出的是鞋子，服装厂生产出是服装，自己生产出来的东西自己是不需要的，就自然需要进行交换，这便是五行生克产生的原理，五行生克是以气、能量、精微物质的形式完成的。 五脏六腑的细胞吐出和辐射出来的能量需要有空间储存，这个空间主要在脏腑之间、脊椎的前侧和脏腑后侧的大面积区域，这个区域自玉枕直至尾椎。所有的脏腑都将自身产生出来的气、能量、精微物质送到这一区域进行交换，当这种交换充分的、足够的进行的时候，身体内部的组成成分“细胞”才能有力地开合，脏腑才能具备正常功能，内力内气精微物质才能增强，这便是内功的初步形成，要想使内功进一步提升，需要了解人体空间理论。
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
