太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
多次与咏春拳友交流，认识渐深，由此引出了我对此的心悟，与同道共享。
1、论推手、脱手与散手
推手、脱手、散手训练是功夫训练的三个环节，都很重要，不能厚此薄彼。
咏春拳友或者因为修行不够，或者因为旁听误信，多有否定推手的倾向，认为推手没有用或者用处不大，在推手交流时往往提出如果我脱手打你，你推手怎么办的问题。
实际上这里存在这样一个问题，就是界定脱手的性质的问题。脱手打人实际上属于散手的范畴，已经不是推手的概念，所以用推手是没有办法解决这样一个问题的，能够解决的就是一个字：打。如果借用咏春拳的理论来讲，叫做“甩手直冲”，就是在接手过程中感知对手离开自己或者脱手的时候，不要去追手，而是直接攻击对方。推手训练的目的也在于此。
而这里体现差别的就是这个感知能力。谁的感知能力高，谁就能在接手脱手的过程中取得主动权，而从训练程序来看，推手训练者应该是占有优势的。内家拳高手，这个感知能力是非常细微的，在对手不能粘连粘随的瞬间就能够发放或者攻击对手，体现了这个瞬间的细微能力，体现了内家拳接手瞬间完成攻防的特点，很可能出现的一个局面就是，接手后内家拳者用身劲可以控制对手，使对手被拿住，对方脱手，我早已感应还击，对方所有的招法无法应用。当然这个还取决于双方的功力等等，不是绝对的。
感知能力在内家拳中非常重要，有“一羽不能加，蝇虫不能落”的说法，可以知道这是一个什么要求和境界。而这个感知能力训练推手功不可没。所以在散手格斗之外，推手就单独列入内家拳训练程序之一，以训练内劲和感知。当然训练推手过程中，不能走进推手的圈子而跳不出来。如果对手脱手而你追手还和别人推，那是傻子了，一定会造成没有办法应付的局面，没有办法体现自己在接手感应的优势。我们要客观认识推手的作用和定位，推手是为散手的最终目的服务的。
而对于咏春拳友而言，以目前的训练程序来看，其粘手训练带有脱手的性质，相对减少了推手感应的训练时间，在相同条件下，这个感应能力肯定没有专门训练推手有效。这个不能说不是咏春拳目前流行的训练方法的弱点不足。
我的观点是，打破门户之间，从根本上理清推手、脱手、散手的关系，知道各自的训练目的，博采众长，形成最合理的训练体系。
所以，到这里，大家就会明白，只练推手是不完善的，只练脱手也是不完善的，推手、脱手、散手再加上相应的功法训练体系乃至哲学体系，才是完整的武学。
2、中线理论
另外，咏春强调中线理论，其意义在于攻防的直接性和有效性，三大内家拳实际上也讲中，而且时时处于中的状态，即使在接手的时候，也是处于中的状态，所以才能更好的感应对手，其攻防的距离就在于皮肤之间，可想而知。对方劲力离开的瞬间即能为我所接触的任何一点完成攻击，将这种攻防发挥到了比中线理论还要深入的极点。内家拳是水文化，随遇成型，这不能说是理论上的高点。
3、胜负因素与比较
以上两者从理论上分析了咏春与三大内家拳的短长，实际上格斗取胜在于综合因素。并不是说某一拳种一定胜过某一拳种。胜败的因素很多，比如上文提到的感应能力仅仅是一个方面，力量、速度、招法等等也起到一定的作用。
三大内家拳高手遇到咏春低手，接手瞬间肯定拿化控制对方，毫无悬念。但是若是对手功力也较深，就不一定能拿住，这也是本人的体会。本人在与低手过招时，能够瞬间完成拿化，完全体现内家拳一触即发的特点，比的就是感应能力，不用在招法上动心思，对方招法也等于零，但是遇到实力相当者，这种内家拳的特点就很难体现，就要比拼功力、招法、战术了。而遇到我的老师，自己就又成了不会功夫似的。这就是差距。
话至此，怎么比呢？唯有自己和自己比。也就是说，如果自己用完整的武学理论指导和修炼，与自己单独训练某一方面相比，自己哪个进步更快？如果一个训练计划是训练推手、脱手、散手，而另一个是只训练一个推手或者脱手或者散手，你会如何选择呢？
至此不言而明了。个人体会如上，我想应该能够说明一些问题，给同道一些启示。本人无意于门派攻击，完全立足于武学统一大道来研讨思考问题，打破门户之间，博采众长，与同道共勉。
[page]
武学心悟（二）内家拳对外家拳
内家拳与外家拳对抗，总而论之，功夫和技巧。分而论之，则为空间技术、以柔克刚、以硬碰硬三者。这些是我个人用语和理解。
空间技术，即闪格击打，利用空间技巧，躲闪或者利用技巧划开并还击。涉及速度、时间感、距离感等等技术环节。这个内外家在理论上是一样的。问问自己的技术能够做到吗？
以柔克刚，即是在对抗中能够和对方接手的瞬间粘住敌人，利用接手后的内劲技巧，使得对方击打如入水中，打不出效果来，而且我能够真的黏住控制对方。利用内家拳的技巧取胜。这是内家拳的风格特点所在，也应当是重点训练技术，问问自己，自己能够练到对方的硬拳过来，轻松接化吗？
以硬碰硬，如果上面的两项技巧性的技术活都不行，那么就剩下以硬碰硬了，和对方硬干。内家拳一般情况下不主张这个干法，是不得已而为之，内家拳练功的目的就是要尽量避免这个，或者说不必到这个份上，尽量用上面的两项技巧取胜，体现技术成分，即是遇到比自己功力差的，虽然应干的过，也不提倡。和高手过招，如果到这个份上就比双方的功力了，看谁够硬够快，这尤其在现代散打搏击当中占有重要的地位。内家拳虽然不强调硬，但是长期训练中还是能够生出一种整体的固劲来，用的时候也相当有功力，如果和对方功力相差不大，结合上面的两项技巧，应该是能够取胜。但是，问问自己，自己的功力，够和别人硬干吗？
诚如我上篇文章所言，胜负在于综合因素，所以，功力够不够，技巧够不够？技巧能够克制对方的硬拳功力吗？技巧不行，功力够人家来吗？
至此，知道自己用什么了没有？知道应该在那一方面下功夫了没有？加强功力，不是硬力，强化接手柔化技术，以能够接化硬拳为训练目标，强化空间技术，这些都是是内家拳训练的目标。外家拳以现代体育为理论指导，重速速力量以及看到的外在的空间变化技术，内家拳也要这些，但是更强调看不见的身体内在的微小空间变化，也就是内动。
从宏观上，知道内家拳是什么，练什么，用什么，也就知道了为什么要松，为什么要柔，为什么推手、为什么内动等等。
还有很多，时间关系，不展开了，最近很忙，以后有机会我会全部把我的武学体悟思想发布出来，以利天下同道。
[page]
武学心悟（三）速度
速度：快而准是永恒的真理。
启动快，运行快，变化快。
如何启动快？太极拳的慢练，含有时刻准备着启动的意识，也时刻准备着变化，时刻体会启动的时机，启动快而准确。
启动之后如何运行快？放松，柔顺则运行快，要伸筋拔骨，没有阻滞。既要慢练，又要快练，快慢一如，力求和顺，适应快速运动。八卦掌有急行步，穿掌也要快如闪电，形意拳也要跑着练，和顺与适应也。
运行之后遇到阻力或者阻击怎么办？变化快。如何变化快？放松中和，八方之力，进含退意，顺逆合化。
不展开了，多下功夫，功夫到了，慢慢就知道了。我两年前的关于内家拳的艺术境界的文章，当时对此尚很迷茫，两年后豁然开朗，迷自不迷。功夫和技巧相辅相成，没有功夫技巧肯定用不好。
不以门户之见，从武学统一理论上考虑问题，博采众长，虚待万物！
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
