太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
学架子一正架子一捏架子一顺架子一拆架子一定架子。<
经过以上六个阶段的训练，可使你清楚每个阶段需要掌握什么内容，需要纠正哪些问题，明白自己每个阶段要达到什么程度。通过这样一步一步的训练，你就能较系统地掌握陈氏太极拳。<
笔者跟随张东武老师习拳多年，对老师所述说的六个阶段，有些深刻的心得体会。在参照六个阶段并结合生活中的常见问题后．笔者又略有所获，摸索出了解析人性的以下六个步骤：<
起念一推卸一恼怒一退让一进取一平常心。<
学架子(起念去练太极拳)、正架子时．受到老师的不停指正，内心会接受不了自己的诸多错误，就找来种种的原因和借口(推卸)：捏架子时．继续受到老师的不停指正，内心对自己的错误产生了厌恶．可能会发展到对老师的不满，从而产生了怒火(恼怒)：顺架子时，是因为自己真的想把太极拳学好．所以愿意接受老师的严厉指正(退让)；拆架子时．内心开始感谢老师．对太极拳和老师都有了自己的认识(进取)：定架子时，内心充满了对老师的感激，把太极拳和老师都融八自己的生命中(平常心)。 《陈氏太极拳的系统化训练》中阐述的六个阶段．是循序渐进的自然规律，可以运用到任何体育项目中；解析人性的六个步骤，也是顺乎自然的，能够广泛应用到生活中去。比如对人、对物、对景等等，下面就用男女婚恋的情感过程．来做一说明。 男女互生好感(起念)：为了让恋情能够顺利地发展下去．俩人都相互迁就着对方的世界观、人生观、价值观等，给自己带来的种种冲击(推卸)：容忍是有限度的，自我意识最终会占据上风(恼怒)；因为珍惜爱情的缘故，两人都在继续为对方奉献着(退让)：为了让恋情走得更近一些，俩人都在积极地努力着(进取)：两人发现光靠激情，并不能天长地久．于是就结婚成家{平常心)。<
人的一生．都是在不停地起各种念头。当人们起了“推卸”欲念后，接着又将继续依次起其他的欲念，所谓：念上起念。而这些欲念在身心上．又都会蜕变成无数的压力．成为煎熬人们的精神痛苦。特别是在《陈氏太极拳的系统化训练》中的第三个阶段--捏架子，以及解析人性的第三个步骤--恼怒。学拳时．若在这个阶段稍微有那么一点沉不住气的话，就可能错失了提高进步的机会．一旦熬过了这个阶段．就会有别有洞天的感觉。恋爱时．自己在宽容方面稍不注意，则可能会失去一份感情：若能够相信爱情．并把爱情坚持到底的话，那么，最终是会赢得真爱的。可偏偏让我们倍感遗憾的是：学业中的半途而废和天底下的恩怨情仇，往往就是在这个时候开始的。因此．我们要想避免诸多的人生困惑，从源头上解决问题的话，就得了解这一自然的发展规律!<
虽然，人一旦起了欲念，就会有压力；有了压力，也就有了痛苦。最终导致了身心的无法承受，才产生各种各样的崩溃形式……然而，人生在世，是根本无法不“起念”的。因此，我们需要做到的就是如何去起善念、起正念、起好念。其实，这种善意的念头是最常见不过的，也是极其普通的．所以说．是很容易起的；而一旦起了，便很有可能就直接成为了“平常心”那样的话，就完全可以代替或终止下一个欲念(推卸)的生起。再者，你若在这些善意的念头上，遇到了沟沟坎坎．也肯定会得到大多数人的帮助。<
太极拳的修炼过程，自始至终都在遵循中庸、平衡的原则。从而达到不亢不卑的做人，洒脱的为人处世。若想修炼到太极拳的高级境界．则要求时时做到舍己从人。<
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
