太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
“拳不离手，曲不离口”“功夫凭多练，拳理靠勤思”“以拳入道，以拳演道，以拳修道，以拳悟道，以拳证道，以拳得到”“道也者，须臾不可离也”。<
忌：“三日打鱼，五日晒网”“清晨一趟拳，余时不粘边”。<
2 、书要多看<
以王宗岳《太极拳谱》五篇拳论原“始文字为指南，认真学习杨澄甫《太极拳十要》等，多多阅读太极拳术有关书刊文字，提其精要，充实自己。<
忌：光练拳，不读书。<
3、手要多推<
“架子天天走，见面就推手”。走架为体，推手为用；走架推手，相辅相承。走架不推手，体用脱节，难以学有所成。<
忌：只走架，不推手<
4、友要多见<
“任君聪慧如严闵，不遇明师莫强猜”“入门引路须口授，功夫无息法自修”“亲师近友求进步，敬业乐群惜分明”。<
忌：闭门练拳，固步自封。<
5、理要多悟<
“习拳明理，人可入道”。只有明理，才能得法。明理、得法、多练，为太极拳修炼之三步曲。<
忌：光苦练，不求理。<
6、着要多求<
“由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。着若不熟，无法“懂劲”。不求“着熟”，妄求“懂劲”，则不能“引进落空”，不能“四两拨千斤”。<
忌：不求着熟，妄求懂劲。<
7、劲要多懂<
走架、读书、推手、访友、悟理、求着，目的惟一，求取“懂劲”。“心懂”“身懂”，方为“真懂”。<
忌：只求发人放人之术，不求“懂劲”走化之妙。<
8、帐要多算<
不算争高论低帐，多算团结友谊帐；不算胜负得失帐，多算虚心求教帐；不算战无不胜帐，多算不战而胜帐；不算大有作为帐，多算无为而治帐；不算发人击人帐，多算引进落空帐；不算个人英雄帐，多算健康长寿帐。<
忌：以拳论拳，谈拳不离打，技击第一。<
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
