太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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“拳练我”虽然只有三个字，却包含了难以尽言的玄奥，闪烁着中华文化博大的光辉。<
“拳练我”是一种个人的体验，必然带有个性差异，但异中有同，探讨其共性、共识，可以共同提高。<
笔者以为“拳练我”是一种境界．太极拳与书法相通，不妨借用一段元人郝经《论书》的话，将其中的”书“字改为“拳”字，作为借鉴。抄录如下：<
淡然无欲，悠然无为，心手相忘，纵意所如，不知“拳”之为我，我之为“拳”，悠然而化，然后技入于道。<
“淡然无欲”是”二念不向前．一切皆自在”，淡泊名利。”悠然无为”好比是无官一身轻，自由自在．是彻底的解脱。这无欲无为的心态，对于学习书法和太极拳都很重要，有志者应自勉之，有利于拳我相忘，技进乎道。<
“拳练我”的“拳”究竟是什么呢?。笔者以为是“无形无象．全体透空”的内气。内气是什么呢？杨澄甫先生有一段很通俗的解说：“意气即骨外肉内流动物也．至于练拳打手．想得言不出着一种的兴趣来(笔者按：原文如此。大意是：要想得到一处说不出的趣味)，必使流动物满身能跑．意左即左，意右即右．就是太极有虚有实的变化。意气的换法，犹如半瓶水，左侧则左荡，右侧则右荡。能如是，不但得圆活之趣，更有手舞足蹈之乐。至此境地若人阻我练拳．恐欲罢不能也．因知身体受无限之幸福矣。”<
杨澄甫是杨式太极拳实践的一座高峰，从他的这段话中．可以明确认识到，太极拳的真谛．是“以心行气”，”以气运身”。这也是太极拳的终极境界．所以他说：”至此境地，若人阻我练拳，恐欲罢不能也。”此时，自己已经管不了自己．不正是“拳练我“么!“拳练我”多么美妙．多么神奇啊!<
从《十三势行功心解》的开宗明义第一句“以心行气，务令沉着．乃能收敛入骨”来看．“拳练我”者呼吸是一大关键，必须熟习“逆腹式呼吸法”，呼吸必须配合拳势蓄发．奉行”气宜鼓荡．神宜内敛”，上有虚灵顶劲．下有气沉丹田，“一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串“．从而使“骨外肉内流动物”收敛入骨，更添沉稳。<
接下去．从“以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”来看，“拳练我”者，浑然是一团内气的运转，一动无有不动，呼吸吐纳．升降鼓荡．周而复始，生生不息．活泼泼地，以至左冲右突，意趣横生。例如”单鞭”一势，内气运到右勾手，经由肩背，直逼左掌，意到气到，气到力到．便利从心，势不可遏。<
由此可见，“拳练我”的实质、真谛就是“以心行气”“以气运身”。<
或许有人要说，你这样讲，还不等于说是“我练拳”J对l”我练拳．拳练我”本是相依相生，相反相成，相得益彰的一对矛盾。没有“我练拳”，哪来”拳练我”？没有“拳练我”永远进不了太极拳的殿堂。有了“我练拳”，才会有“拳练我”，有了“拳练我”仍不排斥”我练拳”。“我练拳”时．自我意识明显，“拳练我”时，自我意识隐晦。意识逐渐让位给感觉，“跟着感觉走”，从量变到质变．实现从“我练拳”向“拳练我”的飞跃。<
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
