太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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形意拳修炼，站桩练拳必需松肩,扣肩,沉肩，为什么？只有明其理，清之道，才能修炼好形意拳，达到强壮身体！<
人体两肩里有一个非常重要的穴位--""缺盆""。人在松肩.扣肩,沉肩吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝，此窝的中间就是缺盆穴。黄帝内经里有五脏六腑，心为主之说，就是五脏六腑是由心来统摄，心为君主。而心又靠什么来统摄五脏六腑呢？"缺盆为之道"，就是缺盆是心统摄五脏六腑的通路。所以即使心这个君主能发布，""政令""，假如通路受阻，也无法管好五脏六腑这些，""臣民""。因此，人体必须保证缺盆这条道路的通畅。<
胃经从喉咙入缺盆，然后直着下去。<
小肠经出肩胛，入缺盆络心，及心与小肠相表里。<
胆经至肩上，入缺盆，然后下颈又合缺盆。<
膀胱经，三焦经也走缺盆。<
可以看到，很多经脉都是通过缺盆这条通路分布到人体的各部分去的。<
小肠经的病会导致了肩似拔，臂似折。<
肺经的病会引起肩背痛，并且体感寒。<
三焦经不通畅会导致心情压抑。由于三焦经走上肩，所以肩部也会有痛感，同时还会造成手指的麻木。<
膀胱经不通也会使人情志不舒，出现肩膀疼痛，甚者还会造成头疼。<
松肩,扣肩,沉肩打开缺盆穴，采用内外翻.蠕动.提捏松开了缺盆，使缺盆之道宽广通畅。同时锻炼人体肩井穴，膏肓穴。肩井穴是非常重要的强身穴。开膏肓。膏肓穴是人体最不容易活动到的地方，轻易打不开的穴位。<
形意拳修炼有意识松肩,扣肩,沉肩站桩练拳动作可以打开膏肓穴。<
形意拳修炼有意识松肩,扣肩,沉肩站桩练拳动作锻炼肩井穴，使其更好发挥强身穴的作用。<
形意拳修炼有意识地松肩,扣肩,沉肩，打开扩张经脉气血运行之瓶颈，当人腹式呼吸，深吸气的时候，就会引起缺盆蠕动，使缺盆穴强壮.通畅.有为。
形意拳修炼有意识松肩,扣肩,沉肩站桩练拳动作可以打开膏肓穴。其形意拳动作发劲的速度快慢，发劲的功力弱强，与缺盆穴.肩井穴.膏肓穴的打开及功能强有直接的重要因素。<
奇经八脉通畅，气为血之帅，是气带着血运行。从经脉上讲，任脉主血，任脉通了，冲脉再一冲，就能使人气血充足身体强壮。<
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
