太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
孙存周说：“练技击有三个台阶，第一步是基本功，把基本功练通了，浑身都是拳。但到了这一步也还是个拳匠。还不能称师。第二步是知拍，与人对打，感应确切，应对自如，如是才出得来节奏。一般人不易做到，到了这一步可以称师。第三步是拳与性合，遇敌制胜，尽情尽性，喜怒哀乐因拳而出，皆能制敌，则可称家。如今能至是者极少。最终至木呐虚无，动静无兆，制敌于不觉中，如家严也。”<
现在很多的传统练家子，基础功夫很好，很多人劲很整，浑身松透，桩功也也扎实，一次站桩站半个小时以上的我见过很多，定步打拳我感觉一拳可以就算打不死人也会伤筋断骨，但为什么和散打拳击的运动一比，完了，名声都没了。很多人看不上散打拳击，但又不得不承认他们的动手能力。<
问题出在哪里？打的太少了。按孙存周的技击三个台阶来分，大部分人还停留在第一步基本功阶段，第二步是知拍做不到，与人对打，没有感应，节奏。很多人觉得张西可学了散打拳击就不是形意拳了，好像这两年张西可学了散打拳击，他八九年的形意就白练了一样。他们分不清张西可学了散打拳击的什么东西？学散打拳击不是学基本技术，什么鞭腿、直拳勾拳之类的，学的是节奏，从第二步开始学起，基础功不用学散打拳击的，形意比它们更好，但是我们打的少，他们天天打，他们的知拍能力要强多少。要打出节奏，就像两个人跳舞，能力要差不多才行，你进我退，我退你进，慢慢的磨合中感觉出来的一种东西，你身上没东西，速度跟不上，进退不能自如，一上去就被人家KO了，就像跳舞找不到节奏，老踩别人的脚，还学的到节奏吗？<
张西可一说散打拳击就说他们在擂台上的感觉太好了，我问张西可那感觉是什么东西？张说可以说是节奏节拍，用现在的话具体来说就是速度，距离，角度等等。比如说距离，传统的拳法手很重，手法也很快，贴身短身很好，但一拉开距离就不行了，中长线距离，散打的鞭腿，侧踹，太厉害了，省级专业运动员一脚几百斤的力呀！哪位兄弟体会过？张西可与他们也打出感觉来了，腿法运用自如，大家可能在想张西可的鞭腿，侧踹很厉害吧，那就错了，张西可最喜欢的是自家孙氏形意龙虎相交，跨松到极处，短打可以贴身起腿，中长距离更是整爆，200斤的沙袋一脚可以踢出几米。还有就是散打拳击打的角度非常好，往擂台上一站很科学的，传统里面叫虚实，身体的角度微微一动，虚实就变了，大动不如小动，小动不如微动，但真正在交手时是很难把握的，传统比如散打更注重虚实，拳谱上写的还少吗？都快成口水词了！还有就是速度，敌不动，我不动，敌若动，我先动，要的就是速度，单纯从技术上来说，形意的松比他们更有深度，形意的活也比他们更深度，都到内在了，张西可说他打崩拳，浑身不用一丝一毫力，但真正打起来，测试是一拳220公斤。<
有一些人，觉得张西可喜欢动手，有时不太给人留情面，像山野蛮夫，这就错了，这是一种以武正道的思想，难得。想当年河南的某个老师开始开馆教人，要求真打，招了18个人吧，走了17个，还剩下1个人，到训练真打的时候，躲到柴房里不肯出来，真打太苦了，一般人下不了那个苦，那个老师一腔热血.........生活中的张西可,个性文雅,无一丝武相,上的是南开大学的硕士,干的是正宗文人工作,写新闻稿子,职称嘛,在省直机关里面不算高层,但也是中层往上了,就是我们常说的“白骨精”（白领、骨干、精英），呵呵<
很多人刚开始不了解张西可，以为他形意练那么多年了，还去学散打拳击，以为张西可没有拿到形意的东西，或觉得他没有让大家看到形意的希望，故怪罪于他，不喜欢他，这是误解。张西可学散打拳击学的不是从第一步基本功，学的是第二步知拍。这恰恰是形意的希望，形意的突破，你想想一个业余爱好者，可以和省级的专业散打拳击运动员打出节奏，把形意的传统技术（如龙虎相交等等技术）一一熔入，你想想他的形意功夫有多好呀？他是业余，散打拳击是专业的，训练时间要比散打拳击少多少，年纪也30过半了，散打拳击都是20出头的小伙子，体力正好的时候。在这种专业差，时间差，年纪差的情况下，还可以和散打拳击玩，这说明形意是多么优秀，多么有希望的，可以突破专业、时间、年纪的好拳种！！这与其说是张西可的一种突破，不如说是形意拳拳种好！<
我觉得他的这种突破让会让更多的形意传人看到希望，只要下功夫，说不定将来有更多的业余爱好者，每天练个一两小时就可以和省级专业的选手玩玩，想想就甜美！！！美到心里！！
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
