太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
20091025——到了上海一下飞机就被接到离上海市区100多公里的青浦县了。本想去看看黄忠达的公开课的，现在看来不可能了。很可惜啊。
20091029——这些天都在上海上课和考察，没有时间练习。
20091030——今天到了上海太极养生馆，没有见到黄忠达，甚为可惜。可惜之余还算荣幸，得到黄忠达大弟子郭昌武的接待。郭兄是豪爽之人，只是听他爽朗的总是呵呵不断的笑声，就可以感受到他那博大的胸怀。
我到馆之时，正好碰上以海外过来人士要挑战太极，这种情景在玉林估计有，但后来了解到，太极养生馆却经常会碰到这类事情。看来要是没有点真本事，要在上海立足不是件容易之事。
在郭兄前打了个金刚捣锥，结果没有一处能通过检验。而按郭兄的指点试了太极养生馆的规定动作，人家确实高明，处处能力到脚跟而能反弹。
其后和郭兄试了推手，感觉自己特比的别扭，力道总是被在对方在无形中划去。再后来就是我双手推郭兄的身体，郭兄给我两种体会，一种是推其身体后，感觉像是推到一堵墙上，白费力气。一种是推到其身体上，真正感觉到什么是滑如泥鳅。
20091101——这次养生馆之旅给我很大的触动：自己练的拳是否对了？这些天都在思考这些问题。
20091104——郭兄对我的提醒，使得我不得不思考自己的套路那里不对。郭兄云“太极练得不好，内气外泄，只会练得越来越累，甚至亏虚。下沉的内劲是聚气的，是应该那样练才对，现在绝大部分的练法是发散内气的”，这个情况对我很贴切。我总感觉自己练拳出现了些问题，怎么这段时间来虽然感觉到内气越来越强，可是精神却越来越差。看来我是内气外泄了。不能再这么练下去。就是练，也不能多练了。
20091119——这段时间很少打拳，一动内气，就感觉不对劲，要么是内脏不舒服，要么是头晕，要么是胸闷。可能是心理作用大了。
20091125——连日加班到半夜，身体很累，不打拳。
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20091201——这一个多月来，好几次，中午睡觉的时候，会突然进入一种半醒半昧的状态，在那种情况下，感觉到自己进入了一个灰蒙蒙混沌沌的世界，头脑还有一丁点的思维在让自己感觉到知觉。在一瞬间本来凉飕飕的手脚瞬间变暖，胸口中出现一个很重的大石饼，一下往下一下往上畅通无阻的在无体内移动。所到之处感觉有着无比的能量。头脑中突然觉察：难道这就是无为之境吗？接着心中开始暗喜——完了，能量块没了，头脑清醒了。哎——每次都这样，我干嘛要暗喜呢？
20091205——昨天和今天又都出现了那种进入混沌世界和手脚瞬间变暖的情景。还是暗喜后就没了。
20091208——看电脑太久了，眼睛很累，透很晕。加班回来打了一趟。没有内气，只有累的不成样子的轻轻的打了一趟，甚至举得抬手都是件困难的事情。一趟过后，头晕感觉好了点。还算有点时间，就打了第二趟，打的时候还是没有内气，打完第二趟，精神好了点。再打第三趟，竟然打得有点虎虎生风了。
20091210——办公时间太久，还是很累。无论如何今天也得动动。情况跟8日一样，打了三趟，到第三趟，也是打得有点虎虎生风。整个身体都在咯吱咯吱的响，好不舒服。
20091211——思考这几天来的练拳情况，豁然开朗：4月份以来，一举手，一投足都感觉到处处是太极球，练拳性质盎然，以为得法，需要的只是时间问题。没想到这些天累了打太极，没有用内气打太极竟然练后越来越精神。现在终于明白了太极拳论上的“在气则滞”的含义。
20091213——今天两趟没有内气的打法，好像产生了一种新东西，感觉像涓涓细流在骨肉间流淌。乐乐看了我的脸好一会后说我今天好像变年轻点了。难道真的开始起作用了吗？——不可能,仙药都没有这么快。
20091214——李雅轩的太极随笔中写到，如果练拳后喉咙出现甘甜之液便是拳打对了，如果是喉咙干涩，那说明还没有正确。以前打拳后，喉咙毫无感觉，打拳前后都一样，无所谓对与不对。而现在打完全拳后，虽然不见甘甜之液，却来了粘粘的一股液体——难道是甘甜之液的前兆？希望是吧，总得给自己一点信心。
20091215——视频偶得：居然看到一个陈正雷和陈小旺的珍稀视频。看完后感觉跟他们平时表演有所不同。在这珍稀视频中，陈正雷出拳迅猛，内劲十足。陈小旺刚柔相济，更显柔美。看来平时他们都有所保留啊。还看到一个陈正雷在武林风一招放倒拳击选手的视频，看来太极金刚之美誉不是随便而得的。
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20091216——太极层次：很多大师给太极拳分过层次，郝为真分三个层次：一，水中走路，二，水中游泳，三，水上行走；陈小旺大师把太极拳分为五层。我到底在那个层次上？肯定没有到郝氏的水中游泳，至少目前脚下才刚有一点发虚。小旺哥的五层中，二层以后都需要看技击能力来参考的，去掉技击能力，单从自己打套路的感觉，像有二层的影子，也更有三层的味道——说不定还是第一层呢，呵呵。
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20091217——练习方法：拳友们说陈式太极拳的一个特点是快慢相间，一趟拳种打的时候有快有慢，甚是好看和有魅力。我却理解为练习的方法，要学好太极，就需要快练、中等速度练，慢慢练。这三种练法缺一不可。快练，我经常是5、6分钟完成一趟老架一路，以是否喘气和断劲来判断是否练好的标准。中等速度就不说了，12-18分钟一趟，一般人的练法。慢练，25分钟至1个小时一趟——你有这份耐心吗？如果你没有这份耐心，你会失去很多感受太极魅力的机会。如果1个小时1趟都不丢劲，那么你打5分钟1趟也不会丢劲。那么浑然一体也不会成为问题了。
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
