太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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1. 太极拳是一门武功，也可称作搏杀技，发明它的人从没没想过这是用来健身的；
2。太极拳本来没有名字，只是借用“太极”这个词（古人都好这口，借用某个名声来壮己威），太极图其实跟拳术动作没有关系，只是因为借用了名字的缘故，所以人为的将其中某些动作和太极图的外形联系起来；
3。也正因为如此，为了不使人误入歧途，最后还是正名说如果练到高级境界，就是圈子划的越来越小，直至无圈的境界，其实圈本来就是指的发力前的蓄劲过程。
4。古人是拿大刀，长枪打战的，如果你也试过，就知道，刀，枪只有在达到它从势能变到动能最大的时候才有最佳效果，刀砍，枪戳，必须要在最后那一刻加力，所以你预先要蓄劲，但蓄劲时你又必须放松，并且此时不能让关节受大力，所以太极拳强调，转关节时不可用力，转过后方可发力；
5。说的简单点，太极拳就是抡起斧子砍柴；
6。当然，古人也知道，如果一语道破，也就没什么了，况且练武之人人人资质不同，有的人力大，有的人天生骨骼就已松开，可有的人体弱，再加上传统文化，循序渐进，所以编了一套动作，其实就是个普及；<
7。其实任何体育都可强身，什么太极拳老年人练，纯粹胡扯，任何体育你只要遵循强弱适度的原则，什么年龄的人都可从中受益；
8。太极拳各动作里最关键的部分不是别的，正是每个转过关节后发力的那一下。
9。任何体育运动，包括搏击，都要求放松，拔筋拽骨，所以这个不是中国武学独有的，人类很早就懂得这个，从狩猎时代开始；
10。太极拳也是要追求反应速度的，这和别的运动没什么两样，只要你多练，反应自然会提高；
11。至于有传说旧时代的拳师反应极快，那多半是有的人经历过刀光剑影，鲜血淋淋的古战场，或是经常于半夜伸手不见五指的野外，树林或深山练功，经常处于这种环境，人的原始本能会被激发，你也可以试试；
12。太极推手，什么听劲，是没有用的，有时真怀疑为什么练推手的人不找一个狗熊或老虎什么的，看看它们会不会和你来推手； <
13。太极拳里除了发力方式较独特外，其他的招数均是来自于民间的擒拿格斗或刀劈剑刺之术；
14。太极拳里的圈实际就是转关节，翻译直白就是：无论何时与人交手，或之前或当时，总是力图使自己处于一个位置，这个位置可以使自己能在转过关节后打击对方，即使对方向你进攻，也是先转关节后反击；
15。八卦掌也是借用了“八卦”这个词，八卦图只是用来模拟实战中可能遇到四面八方都有敌人，所以练习在运动中格斗，以达到不使自己眩晕或眼，手，脚协调一致的目的，与哲学中的八卦无任何关系，与什么气功，天人合一等伪科学更毫无瓜葛； <
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
