太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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太极拳是中华武术之瑰宝,是祖先千百年继承下来的武术精华。它是古人智慧的结晶。它内以大道之理为本,外应万物变化之机,崇尚无为,道法自然,以有相之行,修无为之真。它超越世俗格斗、以不战而屈人之兵为尚,被后人尊称为“先天拳”。
严格说来,练太极拳的过程,也是一个以技入道的过程。“道”才是太极拳(乃至世间一切现象)的本体。老子曾说:“为学日益,为道日损。”这句话说出了 修道的两层次第,也是我们学习太极拳的“加减法”。“为学日益”是指在初学时,我们不但要勤学苦练,还要转易多师,多看别人练拳,多向老师请教,甚至各门 派的老师,要多交手,多接触高人,从多方面吸收营养。因为只有见多识广,阅历丰富,才能促进拳艺的进步,才能更深刻地领悟太极拳的道理,才能在对拳法的一 招一式的锤炼中,把练拳中的错误习惯、错误观念看得更清。通过阅历丰富和知识修养的积累,来促使对太极拳的豁然开悟。所以要多下功夫,多思考,乃至于多读 书多历练,这就是“为学日益”的道理。是加法。如果把多学了几种拳,多练了几个招式,或多拜了几个老师理解成“为学日益”的话,则是“差之毫厘,谬以千里 ”矣!
“为道日损”则是说当领悟了太极拳的本质规律之后,随着领悟的深入,你会发现,练拳或推手过程中的“顶、偏、丢,抗,浮,重”等弊病,都来自于自身的 妄念(主观臆测),这些妄念所带来的种种毛病。使我们原有的本能得以活泼泼地显露出来。扔的越干净,自然的功夫越显露,进步也越快。所以,练拳到了这一层 是一个去习气,去障碍,“去伪存真”的过程,是减法。这一步是让我们学会扔掉,扔掉来自身心的一切束缚,所谓的拳法、拳论,不过是引导你领悟太极奥妙的方 便法而已,是渡海的船。所以老子说:“为道日损”,还要“损之又损”,“以至于无为”呢!
记得家父常说这样一句话:“动手的功夫,一过脑子就晚了。”这句话足以让我们悟出太极拳的三昧。打个比方,我们在餐桌上吃饭,有时不小心会把筷子碰 掉,在筷子掉落餐桌的一瞬间,我们往往会一把将它接住,这种瞬间的反应靠的是什么?是大脑的思考吗?不是,是本能的自然反应,我们在打拳或与人交手时,为 什么就不能有这种自然反应呢?因为我们的心不能纯一,不能无分别,也就不能显露自心的本能,达到应物自然的境界。
要想达到应物自然的境界,仅有肢体的训练是不够的,更要从修心上下功夫。如果没有修心的功夫,太极拳就不会达到上乘的境界。因为万事万物都要靠我们的心去鉴别,然而,我们的心怎样才能纯一而无分别呢?无分别又如何能应万变呢?
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佛家有将“镜”喻“心”之说法,神秀大师有篇偈语说:“身是菩提树,心如明镜台;时时勤拂拭,不使惹尘埃。”正道出了心地功夫的修行方法。“菩提”即 是“觉悟”的意思,我们日常不断的盘架子,推手,就是要通过身体这棵“菩提树”,以“时时勤拭”的方式,来省察我们存在的毛病,来“拂试”掉我们心上的主 观分别和执着的尘垢。让心体如明镜一样,一尘不染,对内能照清自己,对外更把对方照得清清楚楚,哪怕对方有一点意动,透内透外,达到“知己知彼”的功夫。
在交手时,只有达到纯净、无分别的“照见”的心境,才能不产生盲动,才能将对方控制在我们的朗照之中。若一犯主观,就像镜子上蒙了灰尘,就照不清对方, 更照不清自己,就犯主观“有为”,就要失败。这种心境上“无分别”的状态,就是太极拳的“无极”态。无极才能生太极,以无为用,这才是太极的本体。若时时 处处不离本体,自然妙用无方,无往而不利。所谓“人不知我,我独知人”并非是把自己的动机藏起来,不让对方知道,而是我本来就“无所动”,一有动机对方焉 能不知!
太极拳也是一点一点的由“渐悟”而“阶级神明”的。
镜子的照物,只是如实来,如实显;不存分别,不留痕迹,是因为镜子的“无心”,将镜喻心,就是要让我们的心像镜子一样,学会“无心之用”。去掉自我的一切主观和先入为主。
但是,把我的心像明镜一样还不够,六祖慧能大师更有一道悟道的偈语说:“菩提本无树,明镜亦非台。本来无一物,何处惹尘埃”。这是说,我们还要把心这 面“镜”空掉,去掉你我的分别,更不需“照”。到了这个境界,是主观与客观的统一,法不是法,拳不是拳,一法不可得。对方的一切就是我的一切,我的一切就 是对方的一切。我与对方完全溶为一体。心归于“空”的状态,则感应极为敏锐,外力自然不能相强。这才是真正的“舍己从人”,你会感受到一种无挂无碍的大自 在,会领略到那种“英雄所向无敌”的大境界!这时的听劲只是一个感应而已。
我见家父及陈发科、王子英二位师爷晚年练拳,都极空灵、极简洁,平淡天真,如孩童嬉戏一般。略看似无拳意,却拳意自在其中,真是美极了。与人推手,有时空灵之极,使对方“扑风捉影”无处下手;有时则重如泰山,使对方如“蚂蚁撼树”,坚不可摧。
代表着我国古老文化的太极拳,究竟该如何领悟和发展,很值得我们深思,非有慧根,不能悟得。“知行合一”是我们传统文化的古训,练拳亦然,贵在能知而 能行,否则总不免自欺欺人,若练拳者不明宗义,人云亦云,茫然一生,则会使流弊横生,为道日远,想来令人扼腕。你是否真懂太极拳的奥秘,接手便知,这里面 来不得半点虚假。<
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
