太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
这是一篇初学者应该必读的好文章。一个静字，是所有太极拳的共性和准则。拳道合一，亦拳亦道，我以为：静是道之本，静亦拳之源。
当初开始学拳时老师在做示范时就是稳稳慢慢的 ,当时也不明白为什么杨式太极拳要这样慢慢的练，在后面依样画葫芦就是了。练了几天发现练拳时动作要慢也不是件容易事。动作不熟东张西望就不说了，不是弓箭步很快一步就迈出去了成双重，就是收步时弓腰前倾，中间也不会在两脚之间移动重心，打起拳来断断续续东扭西歪就象小孩学步一样。多练几天两个膝盖又开始痛了，打起拳来两腿还直哆嗦，这样就更慢不下来了。那时发觉慢慢的练比快一点练需要更强的腿力，哦原来慢慢练可以练出“稳稳”的下盘功力这就是当时的想法。
经过一段时间的锻炼，腿好受点了，可还是慢不下来，又开始琢磨了怎么回事呢？边想边练、边练边想这才发现：原来动作慢不下来，除了腿力不够外还有个原因是没能静下心来不够专注。不是动作不熟，瞻前顾后，就是东想西想的走神。反映到肢体动作上就是断断续续、忽快忽慢。看来要想能够慢慢的行拳走架，还要能“静”才行。
要想练拳的动作慢下来可真不是件容易的事，平时性格温和的人还好一点，要是性格急燥的就更不容易了。这时偶然想起了曾经在文殊院看到过一副画：画的是一只住拴着的猴子，那只猴子就象是我们心猿意马，总是一刻也不曾停息。要想练好拳也需要调心，慢慢的将我们的心猿意马拴住，让它安定下来。
这需要有一个过程，我们的心未经训练之时就象奔流的急流匆匆而行没有一丝停息，先要让它放慢脚步缓缓而行。就象开车一样发觉车速快了就踩一下刹车，在练拳过程中就要时时留意，一发现走神就提醒下自己把注意力转回来。在这个阶段，表现在拳架上就是断断续续，心就象没有调服的猴子跳来跳去。经过一段时间的练习后，心里那只猴子慢慢就能静下来了，练拳的时候也就能慢下来了，拳架稳静的味道慢慢也就出来了。
只是这种慢还不够，它虽然慢下来了，可心还是起起浮浮，行拳还是断断续续的。等到套路动作娴熟时，就可以把思想从关注动作上转换到关注运动过程中：身体怎样才能流畅？ 心里那只猴子有时能安静下来，可是很容易受惊，要学会让它“放松”。只有心里放松了，身体才能松的下去，表现在拳架上才会动作柔顺而流畅。就这样慢慢的去练，从中练出“稳、静、松”，不知不觉中功夫就上身了。<
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练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
