太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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二 絕對棚劲测试指数
氣功或内功不同于内劲,但却可以转化成内劲.太极拳不主张用外力,而主张用内劲,曾有过一种说法,力主于骨,劲主于筋.现在这种说法不流行了.因为缺少科学的论证.科学还是很重要的,不清楚的东西,先放置一边,不懂装懂或盲目迷信都是一种不负责任的行为。
内劲反映在太极拳里就成了懂劲.懂劲一词出自王宗岳的<太极拳论>:由着熟而渐悟懂劲,由懂劲而阶及神明.李雅轩曾讲过较极端的一句话,雅轩师说:太极拳只有两种劲,一种是懂劲,一种是不懂劲.
我在博文<懂劲秤>中曾将懂劲定义如下：在修炼太极拳的过程中，得到的能将受力点的力转移到支撑点的能力，及能将支撑点的反作用力，转移到接触点的能力叫做懂劲。
有博友提出异议,认为那不是懂劲,只是整劲.
这位博友讲的有些道理.我现在讲懂劲重新定义如下: 在修炼太极拳的过程中，修炼者得到的能将受力点的力转移到支撑点的能力，及能将支撑点的反作用力，转移到接触点的能力及以此为基础,在习练中得到的沾粘连随,听话拿发的综合能力叫做懂劲。
在太极拳的各门劲路中,讲的最多的是棚劲.十八在诀中说,棚在两臂.我觉得,棚在两臂,也在周身.重点还是腰腿.田兆麟前辈讲到棚劲时说:此劲在推手中甚为重要.推手时如无棚劲,一搭手后,即为人所压瘪,无以相抗.但棚敌非用手臂,须用腰腿,加以意气,使敌不易攻入.
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再来看看萝卜酒写的一段文字: 太极的懂劲真是困难，非日久不可。我师傅每天练拳之余都要压压我的手，搞了几年，我就是不懂什么叫棚。师傅每次不是说“硬了”，就是说“软了”。硬了，师傅一收手，我自己就跳起来了，说软了，一上力我就被压塌了。直到有一次，师傅压师弟，我在旁边看，猛地一下灵光一闪，我知道什么叫“根劲”了。师傅一压，说了声好，让师弟也来压我，比较一下异同。我当场就听到的师弟的劲，随他怎么动，我一点也不瘪，他若猛的撤力，我也不反弹，而且还不累。以前自己手酸臂痛也坚持不了几分钟，而用根劲一棚就是半小时，心不跳，气不喘，就是小腿有点胀，真是又简单又神奇！若非恩师口传身授，我又怎能得见如此美事。
棚勁的关键在腰腿,若是用手臂棚,肩还要松开一些.我在练拳二个月时,让一位师兄按我的棚手,结果是一按就瘪.之后,就再也没玩这个游戏.直到一年半后,再找这位师兄,他按不动了.其实棚劲并不是太极拳特有的东西,练八卦掌出功夫了也一样有这东西.我的一位学生只练安般念,她也有些棚劲,我在<野狐大仙架>中曾讲过有位大仙类的学生,他第一天来报到时试劲时还不行,但之后来学拳的一天就有了.他内功的基础好,且练过站桩,关键是肚子里有货,所以一示范就来了.我也试过荷兰人凯利,他练三十五年了,他出棚手,我一按就瘪.
可以做这样一个简单的实验,杨氏太极拳起式之后,接下来就是左棚,此式在101杨氏太极拳里叫做经典左棚,现在一般的传统杨氏太极也都大同小异,只是傅派的杨氏太极多了点零碎.以此左棚为定式,叫你的一个朋友两手来按你的左棚手的小臂,不必用猛劲,要缓缓加力,由小到大,如果是一按就瘪说明你没有棚劲,注意,棚劲不是顶,如果是顶,对方一撤手,你就要向前载了.如果是棚,要将来力经腰腿导入地下.,棚劲的大小根据对方来力的大小而变动.而且头要有向上顶之意.初学乍练,自然是一按就瘪,如果学练太极拳超过三四年了,还是一按就瘪,就不对了.当然这种现象也很普遍,几十年拳龄的人,一按就瘪的有的是.
绝对棚劲测试是我设想的一个测量棚劲的实验,这需要一个测力器,这测力器的高矮是可以调的,测力器向前伸出两个测力棒,通过测力棒受到的压力而显示向前推力的大小,这两个测力棒最好做成两只美人手,测力时,受试者以经典左棚的姿势接受两只美人手的按力,受试者以棚劲相抗而不能硬顶.测力器上显示的最大数据就是受试者的最大棚劲力,以此数据除以受试者的体重,得到的就是受试者的绝对棚劲测试指数.
推手要推得好,光有棚力还不行.但棚劲是最重要的基础,没有棚劲的推手叫顶手,当然顶手也不犯规.只是档次差了些.
名家的棚劲都是其大无比的,郑曼青在重庆跟鬼佬比试时,曾伸出一只棚手,叫大家来推,没一个人推得动.我们所能看到的曼师在上世纪六十年代拍得黑白片里,曼师一只棚手,可以抵挡四个来推的大汉.曼师说他自己是棚捋挤案的一捋,其实曼师是棚捋挤按得四手.曼师是太谦虚了.
雅轩师讲的棚劲最经典:打棚劲一定要将自己的肩肘松开了,叫他如按在车轴之上找不着一点的实用可用劲.
如果看不懂李雅轩的话,就找个车轴往上按一下.
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
