太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
当进入内练阶段每一派的太极拳都有其独特的练习方法，而且每个老师所教的都不一样，这是由于每个人的感受不同，练习方法上的体会自然亦有出入。只要是向着不用力方向走任何练习方法都可以采用。这里我介绍两臂重量流动的练习方法给大家参考。练拳时可用意想象两肩内有一个可以流动的大铁球，每一动铁球都要由肩流到手指梢，重复练习渐渐便能打开臂上内劲流动的通道。
这是在练习时需注意的重点，希望能给大家一点帮助。
能量的流动必须从颈项两侧开始往膊流去，这部位是肩的正确位置；以铁球流动时的动势将肩、肘、腕、指等关节推开，打开一条通道；<
流动开始时大椎以上往上领，两个肩夹骨向下沉、肋骨要放松；<
肘关节要透开，形成U字的底部，这样可令上臂及前臂作互相平衡的调节；<
多用意感受上臂重量的存在，以上臂重量调节前臂的升沉（一般多注意前臂而忘记了上臂）；<
留意腕不能用力，要尽量松开；<
当能量流过了腕关节后让能量集结在掌心，再向四方八面散开，要有吐出指梢的感觉；<
当能量集结在掌心时，整只手臂的重量都要感觉到，不可让重量流走。
练拳时将铁球流动的意念加入每一个动作中，静心体会，自当有成。<
偏沉则随<
双重之病可作多方面的解释，拳谱上将双重与偏沉作比较主要提醒后人二者是有分别，不可混淆。在太极拳的境界里要求我们常常保持脊椎成为人体的中心，而双腿只作支撑身体的部份，我们简称之为「重心」。在移动时如果将中心与重心重迭就是双重了。给中心压着的支撑脚将不能灵活移动，这就是拳谱所说的「双重则滞」的现象。「偏沉则随」是将身体变成一个天平，中心永远保持中正，身体要移动时便将重量沉放到其中一只脚上，这样半边身体会随着重量向这只脚偏沉，而另一半身体则会升起，这样便形成一边身沉，一边身飘，左借右势，右借左势了。这个情况就如小孩子玩跷跷板一样，道理很简单，真要做得好非要用心去练才有体会。练习时最重要的是保持中正，头顶不能塌，脊椎前后、左右不能歪。中轴不正重量转换便不准确、不集中。最重要的是要做到一边的身体的上升是因为另外一边身体下沉所引发的。上升的一边不可有一点主动，意一动，拙力便会用上，违反了跷跷板的运作的道理。在练习时意只能放在沉的一边，要放松身体，留心听身体的重量怎样随地心吸力往脚底下拉，这才是沉。<
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
