太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
赣州轻韵太极健身队教你学练太极，联系电话：18970773238（潘老师）
最近站庄，感觉尾闾下面延伸出一条无形的东西，一直柱在地上，就好像臀部下面有东西支撑着，这个柱子在脚后跟连线的后面。这根无形的柱子就像人的第三条腿，有了它站庄比以前稳固和轻松，而且站庄的姿势也比以前下降。
记得在网上看到过有人批判伪科学，说站桩垂尾闾，下面如柱棍，那就是伪科学，尾闾怎么能够柱到地上去呢？分明是假的。现在看来真是隔行如隔山，就如明代大医李时珍所说得：“内景隧道，惟返观者能照察之。”可见不练功的人要想明白练功感受是比较困难的。
昨天坐在椅子上看书，看了一段后把书放下来休息，忽然发现书本有节奏地起伏，我盯着书本看了一会儿，终于明白是腹部在有节奏地起伏。这一明白让我乐了，我的呼吸已经从原来的胸式呼吸转变为腹式呼吸。
我以前有一段时间专门体会过呼吸，知道自己平时的呼吸方式是胸式呼吸，只有在有意练习的时候才会出现腹式呼吸。现在是在放松的情况下自动出现了腹式呼吸，说明人体的呼吸方式已经发生了变化。
从胸式呼吸转变为腹式呼吸，是在练习蹲墙和站庄一段时间后发生的，这提示了蹲墙和站庄有可能改变人的呼吸习惯，使胸式呼吸转变为腹式呼吸。不论是从现代医学的角度来看，还是从传统养生的角度来看，腹式呼吸都是有利于身体健康的。仅凭这一条，蹲墙和站庄就应该坚持下去。 <
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
