太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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腹式呼吸是《太极康养九式》中的一项核心内容，我们清析的贯穿在每一式的练习中。腹式呼吸的原则是把腹式呼吸与胸式呼吸相结合，就是在胸式呼吸的同时增加腹部鼓胀与收缩。
一，顺腹式呼吸，吸气时把腹部鼓起，呼气时，收腹气贴脊背，上到肩下到跨，上肩催手领，下跨催脚领。
二，逆腹式呼吸，吸气时气贴脊背，呼气时小腹鼓起，气贴脊背时，上到肩、肘、手，下到胯，膝，足。
腹式呼吸时，体内会产生前列腺素的物质，它可消除活性氧自由基，并且具有扩张血管的功能。当你做腹式呼吸时，可增强横膈膜的运动，加速体液的循环，会促进该物质从细胞内渗入血管及淋巴管，祛除自由基、排除毒素，促进体液、血液等在体内的物质交换与循环。此外做腹式呼吸可使腹部的各个脏器，皆得以受到呼吸节奏的刺激。这种刺激传递到对应神经元，并做为一种和缓的呼吸节奏的自我调节信号传递至大脑，脑神经元在接受这些刺激之后便成为 a状态。人进行呼吸才可存活，呼吸停止就会死亡，呼吸使得人有生机。
一般的人大都只用浅呼吸过活，胸式呼吸只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积着旧空气。如果运用腹式呼吸法(意识呼吸）进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得呼净吸饱的功能，同时也使肌体摄取到更多的氧气。如此一来有意识的有氧运动既能净化血液、更能促进脑细胞活性化。
《腹式呼吸对人体的影响》
自主呼吸习惯用胸式呼吸，这种呼吸方式主要是胸部的扩张与收缩，对于横膈膜的运动影响较少。这样，呼吸多集中在胸腔中，导致在中上部的肺叶运动较多，下部的肺叶运动较少，时间长了会逐步形成肺泡运动不完全，功能退化，甚至闭塞，导致肺组织萎缩，形成结节，甚至纤维化。正因为如此，许多老年人很容易得上肺炎。
腹式呼吸的好处在于：
第一、扩大肺活量，改善心肺功能。能任胸廓得到最大限度的扩张运动，使下部的肺叶得以伸缩、扩大肺泡的呼吸参与，让更多的氧气进入肺部，增加身体含氧量，改善心肺功能。
第二、减少肺部呼吸道疾病，降低感染肺炎的机率。
第三、可以改善腹部脏器功能：它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分秘，腹式呼吸可以通过主动意识腹部运动从而降血压，对高血压病人很有好处。
第四、对安神益智有好处。
第五、对新冠肺炎的预防、康复治疗能起到药物无法替代完成的作用。
作者：王清平
责编：小七
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
