太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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《素问遗篇·刺法论》中讲到：五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似，不施救疗，如何可得不相移易者?岐伯曰∶不相染者，正气存内，邪不可干，避其毒气。这句话的意思是：我听说五疫流行，都具有传染性，不论大人小孩，所表现出的病状都相似，除了及时医疗救治之外，还有什么办法可以使人不受传染呢?岐伯回答说∶不受传染的人是因为正气充实内守，邪气不能侵犯，此外还应避免毒气侵袭。
目前传染性极强的奥秘克戎不就是一种寒邪吗？古人对它的预防早就给出方法，一是避免与传染源接触，当然这种方法是不切实际的，每一个人作为社会群体之一，不可能长期独立于群体之外。
二是应当以扶养正气，提高机体抗病能力为主。如何才能扶养之气呢？太极拳配合桩功应该是行之有效的方法之一。生命能量赖以存在的“气”分类有三个层次：第一层次是人气，即人身之气，亦即一身之气；第二层次是元气、宗气、营气和卫气；第三层次是脏腑之气和经络之气；元气，指以先天精气为基础，赖后天精气充养，而根源于肾的气；宗气，指由呼吸清气与水谷精气所化生而聚于胸中之气；营气，指由饮食水谷所化生的精气，行于脉内，具有化生血液、营养周身的功能；卫气，指由饮食水谷所化生的悍气，行于脉外，具有温煦皮肤、腠理、肌肉，司汗孔开阖与护卫肌表、抗御外邪的功能；
防御作用是人体之气的功能之一，气的防御作用，指气卫护肌肤，抗御邪气的作用。气的防御作用，可以抵御外邪的入侵， 《素问•刺法论(遗篇)》说：“正气存内，邪不可干。”另一方面，可驱邪外出。气的防御功能正常，邪气不易侵入；即便侵入，也不易发病；即使发病，也易于治愈。气的防御功能减弱，机体抵御邪气能力下降。一方面，易染疾病，故《素问•评热病论》 说：“邪之所凑，其气必虚。”另一方面，患病后难以速愈。
生命能量赖以存在的“气”，主要是指人体的元气。元气充足的人，对外界气候冷热变化有较强的适应能力，即使受到风、寒、湿、邪的侵袭，也有充沛的自我修复能力。而元气不足的人，身体缺少了“战斗力”，对外界不良侵袭会特别敏感，也很难把“不良邪气”赶出去。
千百年来的实践证明，站桩是补充元气最好的方法之一。站桩是我国古代养生术的一种，早在两千多年前的《黄帝内经》中，就有“……上古有真人者，提挈天地，把握阴阳、呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，……”的记载。
桩功是通过肺的呼吸来调动清气浊气的升降来完成能量积聚的，肺主司宗气的生成。一方面，肺主呼吸之气通过吸清呼浊，将自然界清气不断地吸入体内，同时不断地呼出浊气，保证了体内之气的生成与排出。另一方面，肺将吸入的清气与脾气上输的水谷之气相结合，生成宗气。宗气积于胸中，走息道以行呼吸，贯心脉以行气血，并下蓄丹田以资元气。若肺主气功能失常，则清气吸入减少，宗气生成不足，导致一身之气衰少。桩功起初阶段是帮助人体疏通经络，之后便是将自身小宇宙的能量场与天地之间的能量场相接，同频共振达到人体自身正能量源源不断的提升。
中医认为，造成疾病的原因有"气为百病之先"、"百病生于气"之说。气机失调、气郁、气滞、气虚、气陷、气逆、元气亏虚、清气不升、浊气不降等等。而养生太极拳是在桩功基础上，将聚集的丹田之气通过肢体运动和意念的引导调动起来，使内气循经运行，以疏通经络，达到调和气血，平衡阴阳、祛除疾病的作用。
心动不如行动，你还在等什么？
作者：褚长旭
责编：申烜臣
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
