太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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曾经有弟子跟我讲：“师父，你能不能把太极拳做成标准化”？（许多徒弟或学员误会传承师父保守）
我思索过这个问题，因为历朝历代的老一辈武术家啦，传承下来东西啊。他是千人千桩，千人千面。为什么会产生这样的情况？因为我们每个人的身体体质结构机能不同。因为有的人从小锻炼，有的人缺少锻炼他是弱弱的身体机能啊。身体结构筋骨强弱不同，所以传统太极拳教学不可能达到标准化。正因为千人千面的身体素质状况，高明的师傅也是因人施教，因材施教。因为有的人天生身体软弱，气血不旺，师傅要让他从桩功基本功来调养身体，把身体培养好元气满🈵气血充足以后，才能进入行拳走架。而有的人从小经过专业锻炼，拜过名师，学习过其他拳架，他是带师学艺的。那这种学员就可以直接进入内功行走拳架学习。非不是说这样学员可以真的用标准化去教学？每个人对拳的敏感性天资悟性不同，也需要因材施教。
我们再回到正题，跪膝。
跪膝难道真的会伤膝盖吗？因为人有了跪膝之意，男儿膝下有黄金决心，你才有敬畏之心，你才能得到许多快失传的传承东西。所谓的敬畏之心是什么呢？因为他经过长期强度专门的训练，他身体是完全达到了一种跪膝的基本功能，如果具备这样素质的徒弟，他可以尝试因材施教。因为他身体机能，跪膝是不会伤膝盖。因为有时候要达到高标准的传统行拳走架，你必须得有跪膝。在支撑全身身体力量同时不伤膝，才能完成一个高质量的动作所需要的功能，这样拳架才是高标准的，拳架才能达到高境界。所以讲太极拳是非标的高级跪膝运动。
作者：东莞市清溪志强太极拳馆馆长吴志强
编辑：小七
练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
