太极拳是中华民族传统体育项目，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化、中医经络学、古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。
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冬季属坎卦，水旺，对应人体属肾经，冬季肾气旺盛，外界万花纷谢，树叶凋零，阳气下潜内收，万物皆有灵，生气内敛，贮存能量，以备来年春季升发。所以，从古至今就有冬季进补，来年打虎之说，而人体最好的进补就是站桩，吸蓄真气，冬天是补肾的最佳时节。民俗曰：药补不如食补，食补不如气补，肾气足，自然头脑清醒，骨骼坚韧，骨髓充盈，五脏六腑和谐安稳。自古以来，炎黄祖先留有传统修真口诀：春季练肝，夏季炼脾、长夏练心、秋季练肺，冬季练肾。对人性格的磨炼也要通过站桩，春天站桩，使人肝气舒畅，气机条达，心胸开阔，朝气蓬勃，英姿勃发，容颜美丽；夏季站桩，便人脾胃之气充盈，消化力强，性格敦厚沉稳，厚德载物；长夏站桩，使人心经畅通，气血流畅，心脏泵血有力，使人性格变的开朗和神明，心神安定；秋季站桩，使人肺气增强，使性格中多了处事果断，内敛且刚毅，不脱泥带水，干净利落之象；冬季站桩，肾气充足，使人性格中多了睿智聪颖，坚韧不拔之之气，凌风傲霜雪，寒梅独自开，使人精神内涵升华。不经一番寒彻骨，哪得梅花放清香。
古往今来，凡成大事者，一定经历过严寒酷暑的磨砺，各种艰难困苦的考验，玉汝终成。回顾历史，许多名人都经历过冬季寒冷的磨练，近代政治家、毛泽东、朱德、周恩来…，都经历了寒冬腊月的磨练。毛泽东酷爱锻炼，寒冬冷水浴。广大的红军战士在毛泽东的带领下，经历了雪山草地的考验，使老一辈革命家性格变的坚韧不拔，斗志昂扬，革命理想高于天。近代武圣陈发科、现代武术大家陈照奎先生、冯志强先生、陈氏太极嫡传名家陈瑜先生，无不在桩功上下过苦功，陈瑜先生小时七岁开始练桩练单式，父亲不让停就一直站桩，有一次父亲招待客人，忘记叫停，小小年纪的陈瑜老师几乎瘫软昏过去，才有了盛年之期的成就，观他的拳给人的感觉是拳中有桩，桩中有拳，拳是流动的桩，桩是微动的拳，桩拳合一，动静合一，越看越耐看，令人品味无穷。另外，武术大家孙禄堂、齐公博、郭云琛、王芳斋、…都有过雪天练功的经历与磨炼，大雪纷飞，积雪过膝，但站桩人脚下周围无雪，这是桩功功夫深厚的表现。从某种意义上讲，没有经过严冬站桩的锻炼与考验，性格中就有缺陷，坚韧毅力就弱化。民族性格亦是如此，俄罗斯民族精神就有这种坚韧不拔的性格，这与他们地处严寒环境有关，小孩生下来，母亲用手握住孩子的手脚，往冷水里浸，让孩子体格更健壮，抗寒冷能力增强，大人冬泳，这种环境和民俗，造就了战斗民族的性格，不畏生死，开疆拓土，永不放弃，永不停息，结果版图越来越大，生存空间越来越辽阔。
凡是寒冷地带，植物、动物都生命力强，易长寿，如松树柏树，松柏长青，企鹅、海豹等寿命就长，长寿老人，高加索地区就多，经过冬天站桩的人，肾气储藏的充足，肾主寿，肾气不足寿命就短，而冬站桩就是贮备肾气最好的方式和时机。
近几年许多网络平台报导了这样一条消息，许多东北三省的老人南迁海南省过年或长久居住，一开始觉得很舒适，但没过多久就突然离世，起初人们不知道是什么原因，后来经过探讨，才搞清楚。冬季生阳，天气越寒冷，体内肾气越足，所以才有春生夏长，秋收冬藏之说，不仅植物动物如此，人也是这样，天人合一，民俗文化中有一观念：该冷不冷，死断人种，该热不热，五谷不结。东北的老人，到了南方，离开了故土，环境改变，没有冬季，肾阳之会外耗散，藏不住肾气，肾气不足，消耗挥发完了，生命也就提早结束了。所以，中医一直强调春捂、秋冻、冬藏，其原因就是如此。冬天站桩，体外越冷，体内阳气增加越多，阴阳对立统一，孤阴不生，孤阳不长，体外越冷，体内越热，所以冬吃萝卜夏吃姜，冬季内热外寒，要吃萝卜顺气，使体内不要过热。夏季外热内寒，要吃姜祛体内之寒。
综上所述，冬天站桩易增肾气，冬季一阳生，寒冷使人长寿。大家上网查资料发现，热带地区人的寿命短，寒冷地区寿命长。
世界上有两本账要算清楚，一本是身体健康，人有了身体健康，世界就是你的，没有了身体健康，一切是别人的，连老婆、丈夫、孩子、财产等等，都是隔壁王老五的，因为身弱不担财，这条易经道理，老祖宗早就告诉我们了。第二本账是投资健康，诸位看一下，越是有钱人越投资健康，钱再多不如体健活的好。曲黎敏曾说过，病床上数钱你是个傻瓜，沟里刨食你是条汉子。世界是你们的，也是我们的，但归根结底是属于身体健康人们的，身体健康，就象早晨八九点钟的太阳，希望就寄托在你们身上。
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练习太极拳的好处主要包括以下几点：
1. 增强体质：太极拳动作缓慢、连贯，注重呼吸配合，能够增强内脏功能，提高身体免疫力。
2. 改善心肺功能：通过深呼吸和全身运动，太极拳有助于增加肺活量，改善心血管系统健康。
3. 促进消化：太极拳的腹式呼吸法能够按摩内脏，促进肠胃蠕动，改善消化功能。
4. 提高柔韧性：太极拳动作涉及全身各个关节，长期坚持练习能够增加肌肉和关节的柔韧性。
5. 缓解压力：太极拳注重意念和呼吸的配合，有助于放松身心，缓解生活和工作中的压力。
6. 培养耐心和专注力：太极拳练习需要耐心和专注，有助于提升个人的心理素质。
综上所述，太极拳是一种适合各年龄段人群的健身方式，不仅能够增强体质，还能改善心理状态。
